Deportes : Deportes extremos : Xtreme Calisthenics, un nuevo deporte extremo

En estos últimos años, el entrenador neoyorquino George Richards ha desarrollado una nueva técnica que, basándose en la gimnasia calistenia , alcanza el nivel de un deporte extremo. La atleta mujer que mejor entrena estos espectaculares movimientos actualmente es Kylie A.K.A., de Nueva Zelanda.

Ella había seguido los entrenamientos de Richards en YouTube. Cuando los dos se encontraron, el quedó muy sorprendido por la habilidad de Kylie para efectuar los movimientos más difíciles. Desde aquel entonces establecieron una colaboración, con el objetivo de dar a conocer esta nueva técnica en el mundo. Sus seguidores les llaman el rey y la reina de la calistenia (Calisthenics King and Queen).

Calisthenics Kingz

George, con su apodo 'Hit' (Hardcore Intense Trainer) y Kylie, 'Kiz', formaron la compañía Calisthenics Kingz . Hoy en día un gran número de aficionados confía en la calidad de los entrenamientos proporcionados por la misma. Practicar un deporte sin un buen entrenador puede dar escasos resultados y hasta puede ser peligroso. Aún más si se trata de un deporte extremo. Un entrenador experto conoce el potencial de cada persona y sabe guiarla de la mejor forma.

La pasión de Kylie para el atletismo, y para la gimnasia en particular, empezó cuando tenía 7 años. Ella se vio obligada a retirarse en 2005 debido a que fue sometida a tres operaciones de reconstrucción de una rodilla. Durante este tiempo, desarrolló su pasión por el fitness. Actualmente es entrenadora profesional de gimnasia competitiva.

El próximo objetivo de Richards es el de lograr el reconocimiento oficial de la 'calistenia extrema' como un nuevo deporte, y llevarla a los Juegos Olímpicos. Considerando que la gimnasia calistenia nació en las primeras Olimpiadas de Grecia, para luego ser relegada a un nivel secundario dentro del fitness, ¡qué mejor ocasión que esta para que vuelva a su auge!

La 'Bandera Humana' (Human Flag)

Se trata de un ejercicio a la barra en el cual los brazos sostienen todo el cuerpo en horizontal. Para entrenarlo se deben tener abdominales muy fuertes, ya que son los que trabajan más. También se necesita mucho de la fuerza del hombro y la fuerza de los bíceps, para mantenerse en esta posición. Si se desea añadir el movimiento de las piernas, se deben tener brazos muy fuertes, para tirar y empujar el cuerpo, manteniéndolo recto.

Definitivamente es un movimiento que requiere de una fuerza extrema. Para hacerlo, primero se deben desarrollar los músculos de los hombros, bíceps y abdominales.

Videos explicativos

En los vídeos realizados por Calisthenics Kingz se pueden ver los movimientos de cada ejercicio en diferentes velocidades. Los movimientos explicados por George Richard y Kylie A.K.A. son innovadores, han sido apreciados alrededor del mundo y en gracias a internet empiezan a hacer noticia también en Europa.

Ejercicios espectaculares

Entre los nuevos ejercicios de claistenia extrema (xtreme calisthenics) se encuentran los siguientes: Scorpion Push-ups (flexiones de brazos 'esporpión'), Freestanding Handstand Clap push-ups (flexiones de brazos, elevando el cuerpo, sin apoyos, en un levantamiento juntar las manos por un instante, como aplaudiendo), "X" Levers (palanca cruzada), Human Flag Pull-Ups (flexiones en la posición de 'bandera humana': levantando el cuerpo en horizontal), Human Flag Leg Raises (subir las piernas, en la posición de 'bandera humana'). Para poder realizar cualquiera de estos movimientos se necesita mucho tiempo de duro entrenamiento. A continuación explicamos dos de ellos.

Las palancas

El hacer palanca con movimientos de contracción muscular es una vieja costumbre en la gimnasia, pero nunca había sido incorporada en el fitness, hasta la fecha. El movimiento 'X Levers' (palanca cruzada) de calistenia extrema es una variación del mismo principio.

En lugar del simple ejercicio de barra que prevé el levantamiento del cuerpo, aquí se cruzan los antebrazos para formar la letra "X". Al mismo tiempo se levanta el cuerpo en línea recta horizontal. Esto requiere de una gran cantidad de fuerza en los abdominales, además de la fuerza de brazos y piernas. Así que todos los grupos principales de músculos se están trabajando a la vez. La realización de este movimiento, sin embargo, es muy difícil.

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