Los cambios hormonales suceden generalmente durante varios años antes de que comience la menopausia. Muchas mujeres entran en la perimenopausia a los 40 años, pero con algunas, podría comenzar tan temprano como a los 30 años. Muchas mujeres han utilizado métodos u hormonas convencionales para aliviar sus síntomas perimenopáusicos, pero existe una gran preocupación con el uso de hormonas artificiales. Existe la posibilidad de que causen cáncer del útero y de la mama. Algunas mujeres pueden buscar alivio de sus síntomas con métodos integrales en lugar de usar una terapia hormonal convencional. Existen algunos remedios naturales que las mujeres pueden usar.
Los fitoestrógenos
También conocido como "las isoflavonas". Se cree que los fitoestrógenos pueden aliviar los síntomas de la perimenopausia al bloquear los receptores de estrógeno. Hay vegetales y hierbas altas en fitoestrógenos que pueden ser utilizados para aliviar los síntomas de la perimenopausia, como sudores nocturnos, sofocos, dificultad para dormir y fatiga, cambios de humor, depresión e irritabilidad, sequedad vaginal y dolores de cabeza. Pueden utilizarse la soya, las nueces, la Cimicifuga racemosa, el dong quai, granadas, semillas de lino, el Vitex agnus castus, dátiles, manzanas, sasafrás, trébol rojo y pasiflora.
Dieta
Las mujeres también pueden aliviar los síntomas de la perimenopausia al evitar ciertos alimentos en su dieta, tales como el alcohol, la cafeína, el azúcar en exceso, el exceso de sal, y los hidratos de carbono de alto índice glucémico. O pueden añadir a su dieta más proteína, hidratos de carbono de acción lenta, y grasas saludables. Al mantener una dieta más balanceada, la mujer también puede evitar los riesgos diabéticos, que muchas veces son difíciles de manejar durante la perimenopausia y menopausia a causa de los cambios hormonales. La diabetes puede empeorar los síntomas perimenopáusicos.
Suplementos de vitaminas y minerales
Las mujeres pueden tomar la vitamina B6 (vitamina del complejo B), vitamina C y vitamina E. También los minerales zinc, manganeso, cromo, y el magnesio. Siempre consulte con un profesional de salud por la dosis adecuada.
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