Los alimentos ricos en calorías - Las comidas rápidas cometen este pecado. Pueden contener grandes cantidades de ácidos transgrasos al ser fritos que pueden elevar los triglicéridos y añadir peso, especialmente a su sección media, las caderas y los muslos. Estos alimentos también pueden estar cargados de azúcar o grasa, o una combinación de ambos. Los alimentos ricos en grasa como los embutidos, carnes, quesos y salchichones están llenos de calorías. Incluso las versiones bajas en calorías aún pueden tener grandes cantidades de grasa. La comida chatarra, como todos sabemos, está llena de conservantes químicos, grasas y azúcares.
Los carbohidratos simples - Éstos pueden causar subidas exageradas de insulina. Cuando esto ocurre varias veces, puede causar una resistencia a la insulina. Su cuerpo se vuelve resistente a los efectos de la insulina y las células se vuelven insensibles a la insulina. Elimine los carbohidratos refinados de su dieta, como el azúcar, pan blanco y las pastas. Una mejor opción sería panes y pastas hechas con granos enteros, pero consumidas en pequeñas cantidades. Elija una alternativa natural al azúcar, como la estevia. Su cuerpo reaccionará a los endulzantes artificiales de la misma manera en que lo hace con el azúcar. Elija frutas y verduras bajos en fructosa en vez de pasteles y otros dulces.
Las calorías líquidas – las gaseosas y los jugos contienen grandes cantidades de azúcar. Incluso las gaseosas dietéticas y jugos hechos con aspartame o sucralosa no pueden engañar al cuerpo haciéndole creer que está recibiendo menos calorías. La mayoría de los productos de dieta pueden hacer que su cuerpo desee aún más el azúcar. Si su cuerpo siente el antojo de tomar un poco de jugo de fruta, elija tomar agua filtrada con una rodaja de limón. Si usted necesita algo dulce en su agua con limón, agregue estevia en vez de azúcar si no le molesta el sabor herbal de la estevia. El tomar té verde endulzado con estevia también es una buena idea, ya que añade antioxidantes a su dieta.
El consumo de alcohol - el alcohol le añade calorías vacías a su dieta y el cuerpo detiene su proceso de quemar grasa por unas 24 horas. Y ni pensar cuando usted come alimentos ricos en calorías juntamente con alcohol. Ya sabemos que los vinos tintos, debido a sus antioxidantes, son mejores para su salud. Si toma vino tinto, asegúrese de que tome una cantidad razonable.
